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식이섬유가 많은 음식 간단한 효능 성장기 어린이는?   식이섬유는 우리 몸에 소화나 흡수가 되지 않아 인체에 필요한 에너지를 만들어내진 못합니다. 장내 유익균이 증가해 소화 환경을 개선해주는 장점을 가지고 있는데요. 건강을 위해서는 이 식이섬유가 들어간 음식을 많이 먹어야 됩니다. 오늘은 식이섬유가 많은 음식과 그에 대한 효능 내용 정리해보도록 하겠습니다.   식이섬유는 원래 무게의 약 40배 정도의 수분흡수를 합니다. 또한 식이섬유는 장의 통과 시간을 줄여 장 청소를 해주며 대변의 무게를 늘려 변비 예방뿐만 아니라 숙변에도 도움을 주고 있는데요.        수용성 식이 섬유 물을 만나면 녹아 음식물과 함께 점성이 높은 젤 형태로 바뀌는 식이 섬유입니다. 위를 지나는 속도가 느려지는데, 다이어트에 좋습..