명상 좋은 유튜브 음악 명상 하는 방법 공유합니다!

명상에 좋은 유튜브 음악 공유

안녕하세요. 여러분들 명상 자주 하시나요? 명상을 하게 되면 좋은 장점들이 있는데요. 유튜브에 관련된 음악들이 굉장히 많이 있습니다. 그 중에서 하나 찾아서 듣는것도 좋은 방법인데요. 

 

명상 힐링 음악

명상은 고대부터 전세계적으로 여러 상황시 시행되어 왔는데요.

정신이나 육체를 회복하고 일상생활을 풍요롭게 해주는 데 도움이 될 수도 있다. 의학 및 심리학 연구에 따르면 명상요법은 치료에 임하기 전에 맥박과 호흡을 조절하는 데 효과가 있으며, 편두통·고혈압·혈우병 등의 증상을 억제하는 데 효과가 있음이 입증되었다고 합니다.

힐링 음악 듣기

 

오늘은 명상의 중용성과 명상에 좋은 음악을 같이 공유하도록 하겠습니다. ​ 명상의 장점으로는 집중력이지 않을까 생각됩니다. 공부할 때나 업무할 때 집중력과 업무 능력이 향상되는 장점이 있는데요~

 

계곡물소리 새소리 - 자연소리인데요.

 

https://youtu.be/qtYmGL8ePN0

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아침에 자고 일어나서 하는 것도 괜찮고 출근하고 일을 시작하기 전, 퇴근후 지친 자신의 하루를 정리하는 시간으로 삼으면 좋을것 같습니다.

명상하는 방법

먼저는 마음 정리를 하고. 자세는 양반 다리로 앉은 다음 허리를 쭉 펴고 눈을 감습니다. 호흡에 정신집중하며 단전에 신경을 집중합니다. 호흡 유지하며 3~5분 그 자세를 유지하며 마음을 추스립니다.

명상은 마음을 자연스럽게 안으로 몰입시켜 내 자아를 확립하고 종교 수행을 위한 정신집중을 일컫는 데요. ​하루의 시작과 끝을 명상과 함꼐 하는것은 어떨지요. 감사합니다. 

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