줄넘기 효과 장점 단점 다이어트 효과 주의할 점 어떤게 있을까요?

줄넘기 효과 

 

 

줄넘기 효과

 

안녕하세요. 줄넘기는 정말 좋은 운동인데요. 어떤 운동효과가 있는지 정리해보도록 하겠습니다. 줄넘기는 성장기의 아이들 키가 커지는데 도움을 주고 있는데요.

그 이유중 하나가 점프를 계속하면서 성장판에 자극을 주게 되면서 근육의 길이가 길어지게 되는 효과 때문이라고 합니다. 성장판에 자극을 주는 것인데요.

줄넘기 장점 단점

 

줄넘기는 전신운동이라서 어깨, 다리 그리고 전체적인 몸의 발란스를 맞춰주고 발달시키는데 좋은 효과를 가지고 있습니다. 처음 운동 시작할 때 막막해하는데 너무 어렵게 생각하지 마시길 바랍니다.

 

줄넘기 전신운동.com

 

 

줄넘기 효과

줄넘기는 강력한 유산소 운동중 하나인데요. 줄넘기를 통해 몸의 중심을 잡는 코어 근육을 높이는 운동입니다.

줄넘기 500~1000개  장점

• 1. 지구력 향상
• 2. 혈류 순환 원활
• 3. 심폐 능력 향상
• 4. 전신 운동 근육 발달
• 5. 체중 조절등 효과적인 방법입니다.
• 6. 지구력 강화

 

이외에도 폐활량을 높이며 열량을 소모하며 스트레스 해소, 땀을 뺌으로 몸의 독소를 제거하는 장점이 있습니다.  줄넘기를 하면 몸의 코어와 전신에 운동이 되고 있지만 무릎과 관절, 발바닥이 많이 아플 수 있어요. 

코어근육 및 전신 운동에 도움이 되는 정보가 필요하다면 아래를 참고해주시길 바랍니다!

줄넘기 단점

고강력 운동으로 몸의 코어능력을 높이며 전신 운동이 되는 장점이 있지만 점프하면서 하는 운동이기 때문에 무릎및 관절이 안좋은 사람에게는 간단한 조깅이 좋을것 같습니다. 너무 무리가 가면 발바닥이 아플 수 있으니. 무리하지 않게 해야 하는 것중에 하나가 줄넘기 운동임을 잊지 마세요!

 

 

그리고 자신의 몸무게가 많이 나가는 상태라면 줄넘기는 좋지 못합니다. 그리고 무리하면서 줄넘기를 하게 되면 발바닥에서부터 시작하여 무릎, 허리쪽 통증이 심각해서 몇일 하지도 못하고 몸이 쉽게 퍼질 수 있으니 조금씩 하면서 늘리는게 좋을것 같습니다.

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